Sabemos que la situación sanitaria actual puede generar momentos de estrés e incertidumbre en la población en general, sin embargo, la tensión se incrementa cuando es usted quien está en la primera línea de atención de pacientes con Covid-19 positivo o presuntos contagiados. Para la SCARE y el Fepasde cuidar de usted y de su bienestar integral es nuestra prioridad, por eso, le traemos a continuación una serie de recomendaciones del Comité de de Bienestar, Seguridad y Salud Ocupacional S.C.A.R.E, que usted debe tomar en consideración para el autocuidado psicológico y mental en tiempos de pandemia:
- En primera instancia es indispensable que usted tenga claro que el estrés, ansiedad o depresión que hoy puede estar somatizando, no son el reflejo de que usted no pueda realizar su trabajo o es débil; el hecho de que sea profesional de la salud, no lo limita a tener miedo, y es totalmente normal.
- Atender de su salud mental y de su bienestar psicológico es tan importante como cuidar de su salud física, no le reste importancia.
- Cuide siempre de sus necesidades básicas: Asegúrese de alimentarse de manera regular, sana y balanceada, manténgase hidratado y duerma al menos 8 horas para recuperarse tras las jornadas laborales.
- Planifique rutinas fuera del trabajo: Siempre que le sea posible departa tiempo con su familia, realice actividades de relajación, lea, vea películas, cocine, juegue con sus hijos y centre su atención en un contexto diferente al laboral.
- Pausas activas: En el trabajo realice al menos dos veces al día pausas activas, tómese unos minutos para respirar, descansar y estirar el cuerpo.
- Evite: El consumo de sustancias alucinógenas, la ingesta de alcohol y fumar cigarrillo.
- Mantenga el contacto con pares y colegas: Hable con sus compañeros referente a cómo se siente y apóyelos en caso que estén pasando por una situación que atente contra su salud física o mental.
- Actualícese sobre la pandemia: Está demostrado psicológicamente que cuando se es consciente del contexto, las causas y consecuencias de una situación en particular, la angustia y ansiedad disminuye por saber a qué se enfrenta, por eso, actualícese sobre la pandemia y sus avances de la mano de expertos. Para eso no olvide estar al tanto de la oferta académica de la SCARE en tiempos de Covid Aquí
Nuestra intención es seguir cuidando de los que cuidan y recordarle que su salud integral es nuestra prioridad, gracias por hacer parte de los que trabajan por todos.
